この冬は冷え性にもう悩まない!毎日の習慣にできる「温活」を始めよう!
こんにちは♪
Daily株式会社スタッフ 浅野楓です。
12月に入り、だんだん本格的な冬が近づいてきましたね。
女性のみなさんは、冷え性でお悩みの方も多いのではないでしょうか。
その対策として、どのようなことをしていますか?
分かってはいるが、特に何もしていない方も多いのではないでしょうか!
今回は、そんな冷え性対策、「温活」について取り上げていきます!
「温活」で身体の悩みを解決しよう!
女性の7割が冷え性で悩んでいると言われています。
「温活」とは
日頃から、体を芯から温めて基礎体温を適切な温度に上げることをいいます。
体が冷えると、不眠や疲労感、肩こり、生理痛、など様々な症状が起きやすくなります。
体を温めると良いことがたくさんあります♪
血の巡りがよくなって、肩こりや腰痛、月経痛が解消されます!
基礎代謝がよくなり、腸の働きも活発になっって便秘が解消され、太りにくり体をつくります。
また、免疫力アップ、さらにやる気・集中力アップにも繋がります。
そのため、体温を上げることは大事です。
日々、「温活」を習慣づけましょう!
続けることでより効果があります。
メリット満載!白湯を毎朝の習慣に取り入れよう
朝起きてからカップ一杯の白湯を飲みましょう。
腸の働きを活発にし、体から老廃物を出そうと動き始め、便秘解消につながります。
白湯は、副作用もなくカロリーもないので、安心して続けられますね。
習慣化して毎日続けると、代謝もどんどん上がっていきます。
朝からホット心も体も温めましょう♪
これなら、毎朝の習慣化にしやすいですね!
生活で即取り入れる!日々の入浴と食事を少し変えてみよう!
日々の生活で少し変化を加えるだけで「温活」ができます!
まず1つ目、毎日の入浴です。
入浴は、シャワーより湯舟にしっかり浸かることが大事です。
体を外からしっかり温める!
38℃~40℃で10分から30分程を目安にゆっくり浸かるとより効果があります。
2つ目としては、食べ物です。
食べ物は、ショウガを取り入れると効果的です。
ショウガは血管を健康に保つ、腸を整え肝臓の動きを保護したりしてくれます
皮ごと使えますので、あますところがありません。
お味噌汁や紅茶などレシピが豊富で、様々な料理に使えます!
自分にあった使い方をするといいですね♪
いかがでしたでしょうか?
どれも日常的にできて習慣化しやすいものだったと思います!
体を温めることは大事です♪
「温活」を習慣化させて、この冬を乗り切りましょう!
◆Family株式会社概要HPはこちら◆
http://family-family.co.jp/
◆Family株式会社 スタッフブログはこちら◆
https://tsudam.hatenablog.com/
◆Daily株式会社 スタッフブログはこちら◆
https://dailydailyinc.hatenablog.com/